你是否曾經被益生菌廠商們鋪天蓋地的廣告所打到，而問出運動益生菌是什麼呢？只有運動的人才能吃嗎？吃了運動就會變好嗎？三個問題一次解答你，一起看看下面資訊吧！
運動益生菌是什麼？長話短說告訴你！
全民運動風氣導致運動成了近來熱門話題之一，同時保健食品聲量的快速上漲亦使運動益生菌成為焦點，於是兩相結合，運動益生菌就此而生。而在此其中，又以乳酸菌中的 TWK10 最為火紅。
運動益生菌的定義及主要成分
只要具有正面效益的食入性微生物，都可以叫益生菌。主要由乳酸菌及酵母菌組成，常見於發酵物，如泡菜、起司、優酪乳等。運動益生菌則專指對於運動方面有效益的益生菌。
運動益生菌如何影響人類？
益生菌由許多菌種組成，簡單來說，對人類各處有不同功效。大多是透過改變微生物群聚、氧化等方式降低發炎的風險或幫助調節免疫系統等效果。運動益生菌透過腸道影響肌群、強化運動表現。
二、運動益生菌是什麼？最主要的功效有甚麼？
目前許多學者紛紛投入運動益生菌的研究中，但 TWK10 已經在運動益生菌界功不可沒，以它作為運動益生菌的例子，功能可以可以簡略分為 5 種：
- 幫助調節肌肉恢復期的康復時間
- 提升運動表現、增強肌耐力
- 減緩運動後的疲勞感
- 促進新陳代謝、排便順暢
- 肌少症的風險降低
除了健身健美、運動方面外，在老人照護方面，尤其可以幫助調節肌肉、減緩肌少症的發生，促進老人的新陳代謝，間接幫助體脂肪的相關問題，配合運動守護年長者的肌肉！
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三、運動益生菌是什麼？如何挑選？
市面上已經有不少運動益生菌問世，TWK10 的各式商品充斥市場，而現代人越來越懶惰，也演變出各種多合一、方便攜帶的攝取模式。運動的人、健身健美選手；許多上班族為減緩生活中的疲勞感；年長者、孩童為促進免疫，也都會食用，因此如何選擇就顯得尤為重要了。
挑選運動益生菌五大必看
除了要觀看成分、選取品牌外，適時參考專家學者意見：至各大醫院門診及網路上諮詢營養師以及爬文了解心得，都是不錯的辦法喔！
- 查看益生菌中含有的菌株是否符合需求，如 TWK10 幫助降低肌少症風險
- 其中的益生菌是否擁有專利、國際認證
- 無添加劑
- 要注意使用期限，太短或太長都不行，半年內製造最好
- 品牌是否具有公信力、標示是否清楚
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挑運動益生菌小撇步
從吃法到功能，品牌到價錢，都是運動益生菌需要考慮的問題，也許有人會問，運動益生菌的吃法是什麼？由於益生菌大多建議服用長期，最少三到六個月，且一天兩次：起床前及運動前後。因此儘管益生菌並沒有副作用，但保健食品的開銷依然是一筆需要深思熟慮的數目，因此，小心再小心準沒錯！另外也要注意益生菌關於腹瀉的問題，第一次購買可以使用體驗包等方式試試看自己是否合適喔！
結束了對於運動益生菌的介紹，希望大家能更了解運動益生菌是什麼，選擇最適合自己的益生菌，一起在快樂運動之餘也能增強自己！如果有更多想了解的，或是不知道該如何選擇益生菌，歡迎加入營養師的官方 Line，跟營養師一起健康生活！
