TWK10（Lactiplantibacillus plantarum TWK10）是一株經科學研究驗證的運動益生菌，由台灣研究團隊首次分離與開發。多項隨機對照試驗、系統性回顧與動物實驗顯示，TWK10能顯著提高運動表現、促進肌肉健康、延緩疲勞，並具良好安全性¹⁻³。其作用機制涵蓋增強能量代謝、減少運動後乳酸累積、促進肌肉修復、維持免疫功能及改善腸道菌相，適合運動愛好者與專業運動員使用。
什麼是TWK10？
TWK10是一種由乳酸菌Lactiplantibacillus plantarum 衍生的益生菌株，最初源自台灣傳統發酵食物。臨床試驗顯示，在高齡脆弱者中，連續補充 6 週 TWK10 可顯著增加骨骼肌質量、提升握力與步行速度，並改善平衡能力²。與一般益生菌不同，TWK10 在人體與動物試驗中均展現出對肌肉功能與耐力的多重助益¹ ³。
TWK10的科學功效
TWK10是一種運動益生菌，能夠顯著提高運動表現、促進肌肉健康、增強免疫系統及改善消化功能。研究表明，TWK10通過增強能量代謝和減少疲勞，提高運動員在高強度運動中的表現；促進肌肉修復和生長，減少運動後肌肉酸痛，縮短恢復時間；調節免疫反應，增強免疫系統功能，幫助運動員避免感染風險；改善腸道菌群平衡，提升消化功能和營養吸收效率，全面支持運動員的健康需求。
TWK10可提高運動表現
TWK10運動益生菌經臨床與動物研究證實，補充 TWK10 可延長疲勞出現時間、增加最大攝氧量（VO₂max）與運動耐力，並促進運動後乳酸與氨的清除¹ ³。TWK10 也能增加肌糖原儲存，為長時間高強度運動提供穩定能量¹。
TWK10可促進肌肉健康
一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗顯示，TWK10 在高齡脆弱者中可顯著增加四肢肌肉質量與功能性表現，對於肌少症預防與康復具有潛在價值²。
TWK10可增強免疫系統
長期高強度訓練可能導致免疫抑制，而 TWK10 具有調節免疫反應的能力，可減少運動期間的感染風險³。
TWK10可改善消化功能
TWK10 可維持腸道菌相平衡，改善腸道屏障功能，進而提升營養吸收與代謝效率，為運動表現提供基礎支持¹。
TWK10的安全性與官方認可
依據歐盟食品安全局（EFSA）標準，TWK10 在人體試驗中安全性評估良好，僅對少數抗生素（如 kanamycin）具天然抗性，屬常見乳酸菌特徵³。在台灣，TWK10 已取得抗疲勞健康食品認證，是首批獲此認證的運動益生菌之一⁴。
TWK10的建議補充方式
TWK10 常見於膠囊或粉末型膳食補充劑，建議依產品說明或營養師建議每日補充，並可於運動前後搭配使用，以發揮最大效益³。
TWK10 是具多篇臨床試驗與系統性回顧支持的運動益生菌，不僅能提升運動表現、促進肌肉健康，還能增強免疫與改善腸道功能。TWK10益生菌具備良好安全性與官方認證，使其成為運動愛好者、專業運動員及熟齡族群值得關注的健康補充選擇。
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參考來源：
- Chen YM, Wei L, Chiu YS, Hsu YJ, Tsai TY, Wang MF, et al. Lactobacillus plantarum TWK10 supplementation improves exercise performance and increases muscle mass in mice. Nutrients. 2016;8(4):205. doi:10.3390/nu8040205.
- Lee MC, Hsu YJ, Ho HH, Hsieh SH, Kuo YW, Sung HC, et al. Lactobacillus plantarum TWK10 improves muscle mass and functional performance in frail older adults: A randomized, double-blind clinical trial. Microorganisms. 2021;9(7):1466. doi:10.3390/microorganisms9071466.
- Lee MC, Hsu YJ, Chiu CC, Hsu WH, Huang CC, Huang WC. Heat-killed Lactobacillus plantarum TWK10 supplementation improves exercise performance and muscular strength in mice. Nutrients. 2021;13(4):1253. doi:10.3390/nu13041253.
- Synbio Tech. TWK10 obtains Taiwan’s first anti-fatigue health food certification [Internet]. 2023 [cited 2025 Aug 15]. Available from: https://www.synbiotech.com/en/ActivitiesDetailE006200.aspx?Cond=89491e08-3308-483c-98d5-3a85ef862b0b
