面對年紀增長、行動變慢、肌力下降，你知道肌少症看哪一科才正確嗎？其實不同症狀對應不同科別，從老年醫學科、復健科、新陳代謝科到骨科都有其專業分工。文中教你簡單自我檢測，也整理了醫師建議的就診原則。不只如此，林宥安營養師也推薦搭配補充DDS-1 與 TWK-10 益生菌，幫助肌力維持與營養吸收。看完這篇，讓你搞懂肌少症看哪一科、怎麼補、怎麼保養！
肌少症看哪一科？醫師建議這四科是關鍵
面對肌肉量減少、行動力下降等狀況，許多民眾第一時間不知道肌少症看哪一科才對。以下四大科別是醫師實務中最常處理肌少症問題的單位：
1. 老年醫學科／高齡醫學中心：
適合 65 歲以上長者，是肌少症最核心的處置科別。醫師會針對肌力、活動能力、營養狀況進行全面評估。
2. 復健科：
若已有肌力明顯退化或平衡不穩等狀況，復健科能提供運動訓練、物理治療等個別化介入方案。
3. 新陳代謝科：
適合患有糖尿病、慢性腎臟病等疾病者，因這些慢性病常與肌肉流失相關，透過內分泌檢查找出根本原因。
4. 骨科：
若肌少症與骨質疏鬆或跌倒骨折有關，骨科醫師能一併評估骨骼與肌肉狀況，提供綜合治療建議。
不確定肌少症看哪一科？簡單判斷原則這樣選！
面對肌少症初期症狀，民眾常不知該肌少症看哪一科。以下提供簡易判斷方式：
- 若年齡超過 65 歲、明顯行動力下降或跌倒次數增加：建議先掛老年醫學科或復健科。
- 若已有慢性病如糖尿病、腎病變：建議掛新陳代謝科。
- 若症狀不明確或不知如何分類：可掛家醫科或高齡醫學中心，由醫師協助轉介合適科別。
溫馨提醒：部分醫院需提前預約門診，並攜帶以往檢查報告，有助醫師更快判讀與診斷。
肌少症看哪一科前可自我評估？4種檢測方法教你判斷
在掛號前，你也可以先透過簡單的方式初步篩檢，判斷是否有肌少症傾向，再決定肌少症看哪一科比較合適：
1. 坐站測試：
15 秒內是否能從無扶手椅子起立與坐下 5 次？若困難，表示下肢肌力可能不足。
2. 行走速度測試：
步行 4 公尺是否超過 5 秒？（相當於每秒 0.8 公尺以下）速度太慢可能有功能退化風險。
3. 平衡測試：
雙腳併攏站立 10 秒，若無法完成，再試腳尖對腳跟站立。無法維持平衡即代表控制能力下降。
4. 小腿圍測量：
男性 <34 公分、女性 <33 公分可能表示肌肉量不足，須進一步檢查。
補對營養也重要！配合肌少症看哪一科選擇對的營養品
不論你已經就醫，或還在思考 肌少症看哪一科，營養補充都是治療與調整過程中不可或缺的一環。臨床研究顯示，適當的營養素能協助肌肉修復、延緩流失，並提升肌力與生活品質 [1,2]。以下整理出對於肌少症特別關鍵的營養成分。
蛋白質來源
- 乳清蛋白：吸收速度快，能在運動或復健後迅速提供肌肉合成所需的胺基酸 [3]。
- 大豆分離蛋白：植物性來源，含有豐富必需胺基酸，適合素食者與年長族群補充 [4]。
必要補充元素
- TWK10益生菌：臨床實證顯示可提升肌肉健康與運動耐力，適合行動力不足或長者日常補充 [5]。
- DDS-1益生菌：具備強大腸道定殖力，可改善腸道菌相，幫助蛋白質與營養素的吸收利用 [6]。
- HMB（白胺酸代謝物）：可維持肌肉質量。
- 維生素D & 鈣：加強骨骼與肌肉穩定性。
- Omega-3脂肪酸：抗發炎，幫助肌肉合成。
如果你正為「肌少症看哪一科」煩惱，不妨從營養補充做起。林宥安營養師特別推薦DDS-1 益生菌與TWK-10這兩種菌株，前者具備高存活率、幫助腸道吸收營養，後者則被研究證實可強化肌力、改善運動耐力，對肌少症族群特別有幫助。想更深入了解適合自己的補充方式，歡迎免費諮詢林宥安營養師，給你最實用的肌少症營養照護建議。
參考資料：
- Cruz-Jentoft AJ, Sayer AA. Sarcopenia. Lancet. 2019;393(10191):2636–46.
- Bauer J, et al. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(8):542–59.
- Devries MC, Phillips SM. Supplemental protein in support of muscle mass and health: advantage whey. J Food Sci. 2015;80 Suppl 1:A8–15.
- Tang JE, et al. Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis. J Appl Physiol. 2009;107(3):987–92.
- Huang WC, et al. Effect of Lactobacillus plantarum TWK10 on exercise performance, fatigue, and gut microbiota in humans. Nutrients. 2019;11(12):2838.
- Nidheesh T, et al. Lactobacillus acidophilus DDS-1: an overview of the research and clinical evidence. Benef Microbes. 2020;11(2):93–105.
