你曾經被運動益生菌怎麼吃給困擾嗎？一天要吃幾次？甚麼時候吃？要吃多久才會有效果？太多關於運動益生菌怎麼吃的問題，就在這篇裡一次解決！
一、運動益生菌怎麼吃？誰適合吃？
手機充電線指的是手機的充電線，運動益生菌，顧名思義就是專門讓運動的人吃的益生菌嘛。但是只有運動的人適合吃嗎？答案是否定的，下面列出了三種人選適合吃運動益生菌。
運動益生菌適合人群 1：年長者
肌少症想必是許多年長者的困擾，根據臺大醫院健康電子報表示：「肌肉量減少且肌肉表現有問題之人為肌少症。且肌少症目前沒有藥物可治療。」透過攝取運動益生菌，並正確搭配運動，為自己及年長者打造健康美好的樂齡人生。
運動益生菌適合人群 2：運動健身者
運動健身後經常肌肉緊繃或痠痛，往往好幾天無法再健身，這就是所謂的肌肉恢復期。而運動益生菌能促進肌肉合成效率，調節運動恢復期的康復時間，當然也能在運動前期提升些微運動表現！
運動益生菌適合人群 3：需要補充營養者
另外運動益生菌是透過腸道影響肌群，因此也能促進排便順暢及新陳代謝、蛋白質的吸收等等，因此需要補充營養者也十分受用。
綜合上面所說，其實所有的年齡層都適合吃TWK10運動益生菌。無論是想要減緩風險的年長者，亦或是專業及業餘運動者，甚至還未開始的運動小白、久坐辦公室的職場社會人，通通都適合！
二、運動益生菌怎麼吃？教你正確吃！
吃保健食品時都會有點怕怕的，今天就教你如何正確吃運動益生菌！
運動益生菌補充時機：
運動前或後 30 分鐘、起床後 30 分鐘內吃最好。記住兩個時機點的 30 ，運動益生菌就是如此簡單。
運動益生菌要吃多久：
建議長期服用、最少三到六個月，一天兩包。配合補充的時機起床時及運動前，正好一天兩次，養成規律運動習慣並搭配正確保健食品，才是現代生活的不二法門。
運動益生菌搭配：
益生菌一般為錠狀膠囊或粉狀，切記一定要配水，否則益生菌可能會與飲料中的其他成分作用，牴觸掉益生菌原本的功效。此外，益生菌可以和其他保健食品搭配服用，以知名運動益生菌 TWK10 為例：
- TWK10 ＋ 支鏈胺基酸
- TWK10 ＋ 大豆分離蛋白
- Twk10 ＋ 鈣質
- Twk10 ＋ 維生素C
台灣每 100 位老人人就有 7 位老人罹患肌少症，年長者未來的抗老尤為重要。透過本篇文章了解運動益生菌怎麼吃了嗎？跟著營養師的腳步一起活得健康自信又美麗、減少許多症狀的風險！如果還有更多問題，可以加line免費詢問！
參考資料
臺大醫院健康電子報 年少勤保養，遠離肌少症 https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201904/special_1_1.html
數據來源 高齡與健康整合研究中心開幕典禮暨學術研討會（二）：台灣肌少症的盛行率為7.3% http://enews2.nhri.org.tw/enews_list_new2_more.php?volume_indx=599&showx=showarticle&article_indx=10493
