營養知識

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肌少症, 蛋白質

2025 / 03 / 30

老年人如何增加肌肉？6大增肌攻略教你輕鬆擁「肌」！

老年人如何增加肌肉的方法包括規律的阻力訓練、適當的蛋白質攝取、保持身體活動、充足的休息、營養補充與水分攝取，以及尋求專業指導。隨著年齡增長，肌肉量逐漸減少，掌握增加肌肉的秘訣，不僅可以提高身體功能，還能減少跌倒和受傷的風險。花甲騏蹟小編為大家整理了老年人如何增加肌肉的策略！

肌少症, 蛋白質

2025 / 03 / 30

日常飲食中2大蛋白質食物來源有哪些？3分鐘讓你一次了解

蛋白質食物分為動物性和植物性兩大類，動物性蛋白質來源如肉類、魚類、蛋、乳製品，含有完整的必需胺基酸，而植物性蛋白質則來自豆類、穀物、堅果和某些蔬菜。國民健康署提出「我的餐盤手冊」，其中蛋白質食物占據重要地位，以下花甲騏蹟小編將介紹蛋白質食物有哪些種類，以及如何正確補充～

蛋白質

2025 / 03 / 29

蛋白質攝取揭密一定要記住的3大關鍵數字

營養師建議蛋白質攝取量，一般成年人每日每公斤體重建議攝取1.0公克，術後康復者、燒燙傷患者及銀髮族則需提高至1.2公克，而慢性腎臟病患者需降低至0.6至0.8公克。每餐蛋白質攝取可依每日需求分配，特別是銀髮族更需搭配運動以減少肌肉流失，預防肌少症。

老人益生菌

2025 / 03 / 21

老人益生菌PTT網友熱議：「益生菌有沒有效？」

老人益生菌PTT網友熱議：「益生菌有沒有效？」對於老年人來說，益生菌的確能夠在許多情況下發揮作用，特別是在改善腸道健康、緩解便秘、提升免疫力等方面。選擇適合的菌株、品質良好的產品，以及保持長期使用的習慣，都是達到理想效果的關鍵。

DDS-1

2025 / 03 / 20

為什麼DDS 1有超高評價？5大優點打造晚年健康生活！

DDS 1是高評價的益生菌，有著許多優點能幫助中高齡族群改善因年齡增長帶來的問題，本篇為你介紹DDS 1的優點以及Dcard網友的真實評價感想，並介紹挑選時的注意事項，讓每位銀髮族都能透過補充DDS 1打造健康生活！

DDS-1

2025 / 03 / 19

DDS-1是什麼？從平衡腸道到免疫系統的重要助手！

DDS-1是什麼？是在健康嬰兒腸道發現的益生菌菌株(Lactobacillus acidophilus DDS-1)，具備優異的腸道定植能力、耐胃酸與膽鹽特性¹。研究證實，它能幫助改善腸道不適、平衡腸道好菌²，還可調節免疫系統與代謝³，對於銀髮族來說是實現健康生活的重要保障！

DDS-1

2025 / 03 / 18

dds益生菌不只促進腸道健康，6大優點守護銀髮族生活品質！

dds益生菌是在嬰兒腸道發現的健康菌種，而且已經有60年的科學研究，在選擇銀髮族的保健食品時選擇dds益生菌除了能促進腸道健康、增強免疫功能外，還能幫助支持心血管健康，全方面守護中老年人的健康生活！

DDS-1

2025 / 03 / 17

如何正確吃dds 1？3大重點吃法讓益生菌成為健康好夥伴！

dds 1是非常強壯的益生菌，能夠做到其他益生菌做不到的耐高溫、耐胃酸，並且除了能促進腸道健康外還能增強免疫功能，有著許多健康益處，如果正確攝取，還能讓dds 1維持活性，讓腸道菌群更加強壯！

蛋白質

2025 / 03 / 14

3大蛋白質攝取量過多的可怕後果，營養師提醒應留意身體警訊！

蛋白質攝取量過多所衍生的問題，真的是無法忽視！攝取過多不僅讓腎臟壓力山大，還可能引發脫水、骨質疏鬆等問題。別等身體發出警告，了解這3大後果，從今天開始，讓蛋白質攝取平衡，身體健康沒煩惱！

蛋白質

2025 / 03 / 13

蛋白質一天需要吃多少？完整攝取指南看這篇就夠！

蛋白質一天需要攝取多少？答案是不一定！因為每個族群在不同年紀需要的蛋白質攝取量不同，所以會根據不同階段的需求量有不同的計算方式，了解清楚並確實補充所需的蛋白質才能幫助骨骼和肌肉的生長修復讓身體更健康！