益生菌什麼時候吃？一次看懂益生菌最佳食用時機

在錯誤的時間食用益生菌不但讓效果打折，也讓荷包付諸流水，所以了解益生菌什麼時候吃、如何將益生菌的功效最大化，是食用益生菌使用者不可忽視的！簡單來說，餐後或睡前是最穩定的補充時機，若選擇高耐酸菌種，則空腹也能吃。而本文花甲騏蹟小編將快速帶你了解益生菌什麼時候吃能帶來最佳效益！

益生菌什麼時候吃？益生菌吃法一次看！

「益生菌什麼時候吃？」這是許多益生菌新手都會有的疑問。現代人因經常外食、偏食、排便不順等情況下，許多人會選擇對身體有益處的益生菌強化腸道健康，同時也保養腸胃。而正確的時間食用益生菌，也會更有效的發揮益生菌的功效。這邊就來帶各位新手們了解正確的食用時機吧！

益生菌空腹吃還是餐後吃？

益生菌究竟晚上睡前吃還是早上空腹吃比較好呢？其實這會根據益生菌的菌種不同而有所關聯。

低存活率的菌種：建議選擇餐後或與餐同時服用。因為進食後胃酸會被食物中和，胃內環境相對穩定，有助於提升活菌通過胃部的存活率。這是目前大多數營養師與醫師推薦的服用方式。
高存活率的菌種（如DDS-1）：這類益生菌具有高耐酸性與強定殖力，即使在胃酸濃度高的時段服用也能有效通過，可彈性選擇早上、晚上或隨時補充。尤其在腸胃不適時，這類菌株能快速補充並調整菌相，發揮即時效果。

除了了解益生菌什麼時候吃以外，吃對方法也很重要！

會不會常常覺得「為何別人吃的很有效果，自己吃的卻沒感覺呢？」除了了解益生菌什麼時候吃之外，食用方式也非常重要噢！錯誤的吃法很可能讓功效大大打折！以下益生菌NG吃法，看看你是不是全中了呢？

和熱飲或熱湯一起服用
與抗生素一起使用
和酒類一起攝取
與刺激性食物（像是麻辣鍋）一起服用
不健康的飲食習慣（例如暴飲暴食）
久久才吃一次
未適當保存（一般建議置於陰涼處或冰箱冷藏）
過量食用益生菌
挑選時未評估益生菌存活率

以上是使用益生菌NG的吃法，這些錯誤的使用方式會將益生菌的效果大打折扣哦。

了解益生菌什麼時候吃以外，挑對益生菌也非常重要！

會不會常常覺得「為何別人都吃得很有效果，自己卻都沒感覺呢？」若是挑錯益生菌的配方，很可能吃了沒有幫助反而還弄巧成拙噢！這樣就算知道益生菌什麼時候吃也沒有多大的幫助，下面就一起來了解益生菌如何挑選吧！

挑選益生菌不要只挑菌數！

通常一般人購買益生菌產品時都會優先看益生菌的菌數，但這並非最恰當的首選條件，因為益生菌補充品的菌數再怎麼多，都多不過腸道內的總菌種以及總菌數，腸道內的總菌總高達百千種，總菌數更是高達上百兆，所以一株强大的好菌就可以號召成千上萬中庸菌為它所用，在菌學上稱為提攜作用。雖然菌數也不能太低，但菌株的選擇才是王道！那好的菌株該如何挑選呢？