鎖定蛋白質的關鍵好處 遠離肌少症的2大策略
隨著年齡增長，肌肉量自然也會逐漸減少，肌少症成為許多銀髮族健康的隱憂，而蛋白質作為人體肌肉組成和修復的主要營養素，就扮演著關鍵的角色，因此本文將解析蛋白質對人體的好處，讓你在飲食上能吃的更健康，延緩老化帶來的不適感。
蛋白質攝取量計算指南 1關鍵打造健康飲食生活
蛋白質對身體健康至關重要，蛋白質攝取量應依個人體重、年齡及活動量調整。一般成年人每日每公斤體重建議攝取1公克蛋白質，運動員、術後恢復者及銀髮族需求較高，可達1.2公克，而慢性腎臟病患者則須降低攝取量以保護腎功能。蛋白質攝取不足可能導致免疫力下降、肌肉萎縮，以下花甲騏蹟小編將為你詳細說明！