日期: 2025 年 5 月 20 日

肌少症飲食怎麼吃？防肌少症必吃的6種營養素

隨著年齡增長，你是否發現自己或家人走路變慢、站起來無力、甚至日常活動都感到吃力？這可能是肌少症（Sarcopenia）正在悄悄發生！肌少症是一種與老化相關的肌肉流失症狀，而要改善這種狀況，「肌少症飲食」的設計比你想的還要重要。本文將以6大肌少症飲食原則為核心，幫助建立科學又實用的營養策略，有效維持肌肉、延緩退化。