日期: 2024 年 10 月 18 日

年紀大肌肉流失怎麼辦？掌握6大原因＋飲食攻略找回活力！

年紀大肌肉流失怎麼辦？隨著年齡增長，肌肉流失是自然現象，但若發現長輩走路緩慢、握力減弱、活動困難甚至常跌倒，可能已經出現肌少症。造成肌肉流失的原因包括久坐不動、缺乏運動、營養不足、荷爾蒙變化、發炎反應、遺傳因素 等。改善肌肉流失的關鍵在於充足的蛋白質攝取與適當運動。