日期: 2024 年 9 月 20 日

遠離肌少症！老年人肌少症運動幫助長輩重拾健康

透過適當的老年人肌少症運動如重量訓練、有氧運動、平衡訓練及伸展運動，老年人可以有效減緩肌少症，重拾健康與活力。同時，搭配均衡的營養攝取，特別是蛋白質的補充，對於維持肌肉量也至關重要。在運動時，老年人應謹慎注意安全，避免過度用力或突然的動作，並適時諮詢專業人士的建議。