日期: 2024 年 6 月 14 日

益生菌什麼時候吃？吃對時間健康加分！專家教你益生菌什麼時候吃

益生菌作為促進腸道健康的營養補充品，近年來備受關注。不少人常問「益生菌什麼時候吃最有效？」其實，服用時機與菌株特性、製劑技術及日常飲食習慣都有關。根據臨床研究與專家建議，飯前30分鐘或與餐同時服用，通常能提高菌株通過胃酸的存活率¹²。相較之下，飯後30分鐘再補充，存活率可能下降，因為此時胃酸濃度回升、緩衝作用減弱³。